Powoli to w Twoim przypadku znaczy ile na rok? TRUDNO POWIEDIZEC NIE WAZE SIE (A ZWLASZCZA NIE MIERZE POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ) RACZEJ KIERUJE SIE LUSTREM A TU JEST LEPIEJ NIZ 3 MIESIACE TEMU (MNIEJ TLUSZCZU TROCHE WIECEJ MIESNI) DO LATA JESZCZE SIE 'RZEZBIE' NA JESIEN ZACZYNAM EKSPERYMENTY Z WYSOKOKALORYCZNA NISKOWW DIETA Co diety nisko ww to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sklepach za granica , jesli poprostu chcesz poprawic sylwetke i spalic troche tluszczu uwazam ze jestes na najlepszej drodze ku temu , niema co sie przejmowac szczegolowa dieta na tym etapie treningow wedlug mnie , platki owsiane sa moze lepsza opcja niz cini minis a jogobella ma w sobie sporo cukru , ale prawda jest taka ze nie wycinasz sie [...]
[...] masz źle porobione te obliczenia, często tłuszcze się nie zgadują ściągnij dziennik posiłków poleganie w ciągu dnia na przetworzonych ww mało tłuszczy roślinnych skopany przed treningowy za mało warzyw - zakwasisz się łączenie nasyconych i ww to nie jest zdrowa sportowa dieta, przykro mi Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 09:06:09
na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia
Dejvi - więc o co chcodzi?? Wiesz co - proponuje naskrobaj sobie troche pieniędzy i kup jeszcze raz takiego samego massa - do tego wmieszaj białeczko - tak żeby było 30% białka (ovo lub serwatka)i jedz to - z odpowiednią dietą of cours... A ile tego masaa miałeś i jakiego dokładnie że ci aż tyle poszło ..?? - bo to bardzo dużo - pewnie po [...]
Jak są problemy finansowe to dobra dieta jest nie realna.. Co nie oznacza tego, że należy nadrabiać anabolikami. Wiatr hula w sakwie to pakuje się na przetrwanie i czeka na lepsze czasy. Pojawiają się fundusze, cżłowiek jest w treningu wjeżdża towar i rakieta. I takie coś ma sens, a nie to co chce uskuteczniać autor.
Bardzo dziekuje za odpowiedz potrzebuje takiego właśnie przewodnika .Masz racje pisałem o odchudzaniu bo chciałbym troche zgubic brzucha i poprawić sylwetke .Mślałem że to dobre albo przynajmiej logiczne powiązanie .Mam jakis tam plan ćwiczeń jak byłem w Szczecinie to zajmował sie mną kolega z siłowni i praktycznie mnie prowadził od jedzenia do [...]
[...] więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia. A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o regeneracji pozwala na to. I ostatnia sprawa. Kwestie logistyczne. Czasem chce się polecieć na siłownie, ale po prostu nie ma czasu. [...]
Siemasz, Weron, tylko ja żadnych pytań nie widzę. Dieta wydaję się ok, tylko: - j/w co to za sok z winogron? - policzyłeś ile potrzebujesz kcal, b/t/w ? - pamiętaj, że tuńczyk i ogólnie puszki, nie więcej aniżeli 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i [...]
[...] razy co i jak.Możesz się zapytać co jest ogólnie polecane a nie co zadziała na Ciebie.Skoro jesteś w dziale odżywki tzn że nie trzeba Ci przypominać że najważniejszy jest trening i dieta.Więc osobiście polecam META BURN XTP z MRM / THERMO SPEED z OLIMPU / TUSSIPECT z HERBAPOLU* *-więcej w dopingu Pozdro ! Ale mi śmieszno nie zaliczyłem MATY
a dlaczego ? chce przygotowac sie do debiutow dieta dopieta i wio. jakies 4000-4300 kcal. no ale gdyby cypio bylo pierwsze to omka mnie podleje i nie wiele zdzialam na propie i winie... a podczas cypio bedzie jeszcze tren. Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2009-06-09 23:32:36
wypelnialem ta ankiete tylko w ubieglym roku i nie moge jej znalesc. waga 88kg, wzrost 180cm, wiek 28, obwod bicepsa 41cm, klatki nie wiem teraz, dieta-ciezko powiedziec bo nie mam czasu sie skupiac na diecie,poprostu jem co chwile z 8 razy dziennie i staram sie wrzucac i bialko i weglowodany tyle ile moge, przebyte cykle- omka,deca,meta [...]
[...] drugiej strony dopisz do tego jeszcze ilosc serii i powtorzen bo masz tam kilka bledow ktore mozna by poprawic ale nie wiedzac jaka jest intensywnosc tych treningow nie ma co sie chwytac za poprawki mile widzane info: wiek waga wzrost staz cel dieta (czy ja masz???) dostepny sprzet itp...itd... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-02 12:54:58
ech, sezon sie zbliża nie sądzisz? A ty wierzysz, że zrobienie 5kg to po prostu troche prochu zjem i będzie Na masę jest Dieta i koniec, a dokładniej, dodatni bilans kaloryczny w niej, chcesz przytyć, zacznij jeść
po 1 profil jest troche nie aktualny po 2 dieta jest CALY CZAS po 3 nie jestem amatorem po 4 poprosilem o porady a nie o POJAZD u mnie kasa sie nie liczy ,wiec prosilbym o jakies konstruktywne porady
[...] 0.5kg na raz, co chwila, co zapewnioby sytość na pewno 1,5-2,5h. co do tł., przy bilansie odp. i tak nie zauważy się różnicy -/+ 50g węgli dowalając tł. i raczej winien być głodny. (zakładając, że to dieta zbilansowana/hc, a tak wnioskuje) bynajmniej u większości na zbilansowanej/hc diecie wzmaga się głód, przy takim rezegraniu tł do ww. pozdro
[...] w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie w pełni . Podaj swoje wymiary jeśli możesz, my zastanowimy się nad reszta :) Jednak tak czy owak zachęcam do przeczytania innych tematów związanych z suplementacja i dieta jak również ćwiczeniami dla średnio zaawansowanych bo i takie tu znajdziesz. Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-19 23:07:36
[...] zajmuje od ok. 50 min. do 1h 15 min- czyli chyba dobrze:) wykonuje na zmiane ok 5-6 razy w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie mam na to [...]
[...] bo są zmęczone pożądnym ciężarem przy MC. Poćwiczysz i sam poznasz swoje ciało na tyme, aż pozwoli Ci ocenić zaangażowanie innych mięśni przy ćwiczeniach złożonych. Teraz dieta. Widze że dalej nici z tego. Przedewszystkim ja nie widze tam prawie nigdzie białka. Jakoś wątpie w wędliny super jakości bo o takie trudno nawet wydając bardzo dużo [...]
NAJGRUBSZY cyklon na FORUM !!!!!
